Экстренная диета

Энергетическая емкость – 1300 ккал.

Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день - не больше.
Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты. Если «сорветесь» - придется «выписать штраф».

Возможное меню на завтрак
1) хлеб с отрубями, можно маргарином намазать (1 кусочек), банан, яблоко, пару виноградин;
2) 1 вареное яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан);
3) хлеб из муки грубого помола (2 кусочка), банан, мед (1 ч. л.);
4) 2 сухие лепешки (пшеничные), молока или апельсинового сока 1 стакан, яблоко.



Обед
Картофель в мундире (200 г) плюс:
1) 100 г сыра домашнего;
2) 50 г ветчины или курицы нежирных и мелко порезанных;
3) шинкованная капуста (в небольшом количестве);
4) вареная фасоль (2 ст. л.).